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Curso de gestión de recursos humanos: reclutamiento y empleabilidad – Este curso gratuito de gestión de recursos humanos es una introducción al tema de reclutamiento, selección e incorporación. En él, explorarás la importancia que tienen las metas de reclutamiento de personal y la calidad de la estrategia que una compañía posee. Los temas a tratar a lo largo del curso son:

Alinear el reclutamiento y la selección con la estrategia de la empresa
Reclutamiento : encontrando a los mejores candidatos
Selección : escogiendo a los mejores candidatos
Tema especial: incorporación del nuevo empleado

📖 Curso De Gestión De Recursos Humanos: Reclutamiento Y Empleabilidad.

¿Cómo aprender a meditar gratis?

¿Cuánto cuesta un curso de meditación?

💰 ¿Cuál es el precio promedio de una clase de meditación? El precio promedio de una clase de meditación es de $284. Varía según diferentes factores : La experiencia del profesor de meditación.

¿Cómo puedo aprender a meditar para principiantes?

¿Cómo hacer un curso de meditación?

¿Cuáles son los peligros de la meditacion?

Haz yoga. Te hace falta relajarte. El taichí te arregla el chasis y la mente. Medita. Lo ves todo con más claridad. Cambias de perspectiva. Como toda buena nueva, la meditación se vende revestida de valores incuestionablemente positivos. Sin embargo, como cuenta un estudio publicado en PLOS One esta práctica provoca, a veces, efectos perturbadores como estrés, náuseas, insomnio o bajones anímicos.

Como cuentan a Yorokobu los investigadores Jared Lindahl y Willoughby Britton, « no siempre se ha investigado la amplia gama de efectos que se asocian con la meditación »;
La decantación por efectos limpiamente positivos no corresponde, sin embargo, al ejercicio original de la meditación;

«Entrevistamos a una serie de maestros entrenados en contextos budistas asiáticos, y muchos de ellos son muy conscientes del poder de la meditación y sus efectos. No obstante, en el Occidente moderno, nuestras impresiones a menudo han sido moldeadas más por la ciencia, la psicología y el bombo de los medios de comunicación», reflexionan.

Vivimos una época en que prima el autocuidado, la atención a uno mismo, la liberación de cargas exteriores;
Ejercicios como la meditación, por fuerza, se contemplan como los vehículos perfectos para lograr estas aspiraciones;

El negocio articulado alrededor de esta tendencia mueve millones de dólares al año. En el mismo estudio, resumen qué tipo de males aseguran resolver técnicas como la atención plena ( mindfulness ): dolores crónicos, estrés, adicciones o trastornos del ánimo y psiquiátricos, a la vez que beneficios como la mejora de las capacidades cognitivas.

El origen de la tergiversación a la que se refiere la investigación anida en una contradicción de principios;
En Occidente hemos traducido la funcionalidad religiosa de la meditación a algo más asequible culturalmente (y comercialmente): un proyecto de «salud, felicidad y bienestar»;

La confusión está servida, el itinerario religioso admite matices que la cultura de consumo no; por ejemplo, que ciertos procesos de purificación requieren la producción de estados de ansiedad y turbación. Hablamos, como resumió la revista Qz , de espasmos involuntarios, hipersensibilidad a la luz o el sonido, distorsión del tiempo y el espacio, náuseas, alucinaciones, irritabilidad, resurrección de traumas pasados.

«Identificamos 59 cambios intensos y difíciles en siete dimensiones de la experiencia humana: cognitiva, perceptiva, afectiva o emocional, de motivación, somática, del sentido del yo y social», explican.

En su investigación no usan la palabra peligrosos , a pesar de que algunas reacciones semejantes a la psicosis podían acabar requiriendo hospitalización; prefieren emplear el término, molesto o angustioso. El grado de afectación depende de cada persona.

Dentro de la tradición budista tibetana, como refieren en su informe, el término nyams abarca las experiencias de meditación que van desde la «bienaventuranza y las visiones hasta el dolor corporal intenso, los trastornos fisiológicos, la paranoia, la tristeza, la ira y el miedo»;

Algunos de ellas se perciben como signos de progreso. Por otro lado, el budismo zen reconoce la posibilidad de que «ciertos enfoques de la práctica conduzcan a una enfermedad prolongada conocida como enfermedad zen o enfermedad de meditación», continúa el estudio.

No es que estos resultados sean experimentados por la mayoría de personas; Jared Lindahl y Willoughby Britton buscaron «intencionadamente profesores y practicantes que podían hablar de estos efectos inesperados, desafiantes y difíciles».

El informe no arroja datos sobre la frecuencia general. «Algunas personas habían tomado retiros intensivos durante muchas décadas y otras eran todavía nuevas o sólo dedicaban una hora al día. Se necesita más investigación sobre qué intensidad de meditación y qué modalidades pueden llevar a experiencias como el estrés, el insomnio o la ansiedad», reconocen.

El estudio incluye un registro pormenorizado de los resultados angustiantes que sorprende y da idea de cómo desvirtuamos la realidad de la meditación;
La terminología empleada respeta las descripciones que facilitaron los participantes: deterioro funcional y cambios en el ámbito social; una hipersensibilidad sensorial que hace angustiosa la transición de la práctica intensiva a la vida cotidiana; o insensibilidad afectiva, miedo y paranoia (estas últimas fueron las reacciones registradas con más frecuencia);

Llama la atención que algunas de estas contraindicaciones se corresponden, precisamente, con algunos de los males que se eliminan según mucha de la información que recibimos sobre el tema desde literatura, blogs o medios de comunicación. Los trileros de la autoayuda, conscientes de su público, limpian de religiosidad la meditación y la ofrecen como terapia limpia y positiva sin matices.

Quizás este manoseo de conceptos y doctrinas sea la causa de que en el mundo de la meditación afloren cada tanto descubrimientos de terapias siempre revolucionarias;
Y, por descontado, siempre definitivas;

Como cuentan a Yorokobu los investigadores Jared Lindahl y Willoughby Britton, « no siempre se ha investigado la amplia gama de efectos que se asocian con la meditación »;
La decantación por efectos limpiamente positivos no corresponde, sin embargo, al ejercicio original de la meditación;

¿Que hay que pensar cuando se medita?

26 marzo 2016 Cursos De Mediacion On Line Gratis Fuente de la imagen, THINKSTOCK Pie de foto, ¿Puede un remedio muy recetado y respaldado causar el efecto opuesto? O quizás, más bien, ese es uno de los efectos posibles y tenemos que contemplarlo. ¿Estás sentado cómodamente? Cierra tus ojos. Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Si tu mente vaga, como lo hará, sólo percibe el pensamiento, pero descártalo delicadamente, y vuelve a concentrar tu atención en la respiración.

A medida que haces esto, tu atención se enfoca en el momento presente, tu mente se calma por sí sola y el estrés y la ansiedad se reducen. Si haces eso periódicamente, vas a lograr una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, además de mejores relaciones.

O al menos eso es lo que se asegura. La meditación mindfulness o conciencia o atención plena se ha extendido ampliamente, y no sólo entre los místicos orientales, hippies occidentales y sanadores alternativos. Se ha convertido en algo que tu médico de cabecera podría sugerir.

Hasta hay aplicaciones online que te ayudan practicarla. Se afirma que es eficaz como tratamiento para enfermedades mentales, pero que también es algo de lo que cualquier persona puede beneficiarse, incluso aquellas que están bien.

Fuente de la imagen, THINKSTOCK Pie de foto, Limítate a respirar.

¿Cuáles son los tipos de meditación?

¿Qué es meditar y cómo se hace?

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Meditar es un ejercicio muy positivo para conectar con nuestro lado inconsciente, dejar descansar al lado consciente y ver la vida de una forma más positiva. Te damos alguna claves y trucos fáciles que te ayudarán a empezar a meditar. ¿Te animas a probar esta técnica de relajación sencilla y eficaz? La meditación es una técnica de relajación y conexión con nuestro lado inconsciente muy positiva para tratar diferentes problemas de ansiedad , miedos o estrés.

Aunque el proceso de meditación es sencillo, no lo es tanto despegarnos de nuestro lado consciente para poder tener una sesión de meditación agradable. Debes de tener paciencia porque es un proceso de aprendizaje largo, pero satisfactorio desde las primeras sesiones.

Te contamos las claves y algunos trucos para comenzar a meditar. La meditación es conectar con nuestro lado inconsciente de forma natural.

¿Cuál es el significado de mindfulness?

RESUMEN El objetivo de este artículo es presentar una revisión sobre el concepto de Mindfulness, su uso en la psicoterapia y sus aplicaciones clínicas. Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

Existen terapias que usan Mindfulness dentro de su estructura y sus programas, tales como como la Terapia Dialéctico-Conductual y la Reducción del Estrés basada en Mindfulness. Mindfulness ha demostrado utilidad en una variedad de trastornos mentales y físicos como estrés, depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de conducta alimentaria, dolor, cuadros emocionales vinculados a cáncer, etc.

La práctica de Mindfulness también ha demostrado efectos positivos en la relación terapéutica y la obtención de habilidades importantes para una buena práctica psicoterapéutica. PALABRAS CLAVE: Mindfulness, atención plena, psicoterapia, meditación.

¿Qué pasa si me quedo dormida en la meditación?

Cuando ves que te estás quedando dormido en las sesiones de meditación aprovecha para evaluar tus rutinas alimentarias y de actividad física. Si tu mente está demasiado cerrada o demasiado centrada, terminas preocupándote de si estás siendo buen meditador.

¿Qué es mejor meditar sentado o acostado?

Sobre la alineación – Una columna vertebral estirada favorece el libre flujo de energía a través del cuerpo. Si la alineación está comprometida, la energía puede quedar atrapada. Si te sientas más alto, te sentirás mejor. La postura está relacionada con el estado de ánimo, como confirma un estudio de 2017 que relaciona la recurrencia del trastorno depresivo mayor con las espaldas excesivamente encorvadas.

La buena noticia es que se puede conseguir una columna vertebral alineada de forma neutra tanto sentado, como de pie o tumbado;
Meditar tumbado puede ser la mejor manera de encontrar el nivel de comodidad y alineación de la columna que necesitas;

No hay ninguna razón para meditar tumbado, ni para meditar en la misma postura cada vez que se practica. De la misma manera que aportamos una conciencia sin prejuicios a nuestra práctica de la atención plena, deberíamos hacer lo mismo con la postura que elegimos.

¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de la meditacion?

¿Cuándo se notan los beneficios de la meditación? – A los pocos días ya comenzarás a notar algunos beneficios de la meditación. En concreto, verás cómo reduces tu estrés y la tensión muscular rápidamente. Sin embargo, otros beneficios de la meditación a largo plazo como la mejora de la memoria requieren de mayor práctica.

¿Cómo aprender a meditar en 8 sencillos pasos?

¿Cómo meditar en la cama?

¿Cómo meditar para calmar la ansiedad?

¿Qué es meditar y cómo se hace?

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Aunque el proceso de meditación es sencillo, no lo es tanto despegarnos de nuestro lado consciente para poder tener una sesión de meditación agradable;
Debes de tener paciencia porque es un proceso de aprendizaje largo, pero satisfactorio desde las primeras sesiones;

Te contamos las claves y algunos trucos para comenzar a meditar. La meditación es conectar con nuestro lado inconsciente de forma natural.

¿Cómo aprender a meditar y silenciar tu mente en 10 pasos?

¿Cómo meditar para controlar la mente?

Nuestra mente está abarrotada de cosas – Cuando comenzamos a meditar, nos hacemos conscientes de que, dentro de nuestra mente, conviven muchísimos pensamientos, creencias, imágenes, ideas , etc. Todas estas cosas protagonizan a su antojo nuestros momentos sin que nosotros podamos hacer nada.

Cuando menos te lo esperas aparece algo en tu mente que nada tiene que ver con lo que estás viviendo en ese momento y se cuela con toda libertad, haciéndote perder la concentración y, en los peores casos, tiñendo el momento presente de preocupación o angustia.

Afortunadamente, con la meditación vamos corrigiendo poco a poco esa predominancia de la autonomía de los pensamientos indeseados. Además, fuera de meditación , somos capaces de llevar esa consciencia a situaciones en las que es necesaria. De manera habitual, pocas personas se dan cuenta de esta disfunción mental que gobierna nuestra vida.

Nos hemos acostumbrados a no estar presentes en nuestra mente y no nos damos cuenta de lo que allí está sucediendo;
Afortunadamente, además de a través de la meditación, existen numerosas técnicas y herramientas, que nos llevan a encontrar la forma de ser capaces de controlar el material que entra en nuestro cerebro;

T odas ellas nos ayudan a decidir dónde queremos poner nuestra atención eligiendo , por lo tanto, los pensamientos que permitimos que nos visiten. Vista la necesidad de poner un poco de control en nuestra mente, veamos unos sencillos ejercicios, que si los practicamos con cierta constancia, conseguirán grandes mejoras en el dominio de ti mismo: 1.

Practica la meditación: dedica 15 o 20 minutos al día al silencio interior o meditación. No necesitas, en principio, ninguna técnica en concreto. Solo es necesario que seas capaz de observar esos pensamientos que hacen acto de presencia en tu mente.

Siéntate cómodamente y después de hacer varias respiraciones profundas disponte a esperar el siguiente pensamiento que llegue a tu mente. Espera, no tardará mucho en llegar. Cuando llegué, hazte consciente de que está allí y obsérvele. Por ejemplo, si llega un pensamiento acerca de la reunión que tendrás más tarde en el trabaje, di: ¡Aquí está! ¡La reunión del trabajo! observa y déjalo partir.

Disponte entonces a esperar al siguiente;
Cuando llegue de nuevo lo observas y lo dejas partir;
Sé consciente, al mismo tiempo, de los espacios que existen entre esos pensamientos;
De esta forma te convertirás por un rato en el testigo del juego de tu mente y habrás salido de la identificación que antes te hacía vivir de forma inconsciente;

Pon toda tu atención en una sola cosa: este ejercicio consiste en fijar toda nuestra atención, solo, en uno de los pensamientos que contiene nuestra mente. Es necesario mantener la atención durante, al menos, cinco minutos. Es normal que al principio el tiempo de concentración sea muy corto pero, si mantienes la constancia, el tiempo irá aumentando de forma progresiva.

Podríamos decir que ejercitar la atención requiere, igual que en los músculos, un entrenamiento regular para obtener resultados visibles. · 3. No pienses en nada: este ejercicio solo lo recomiendo cuando ya has conseguido cierta habilidad con los dos anteriores.

Se trata de bloquear la entrada de pensamientos en la mente. En un principio solo conseguirás hacerlo durante breves instantes pero, como hemos dicho antes, poco a poco podrás mantenerte más tiempo, consiguiendo así,ser el dueño y señor de tu propia cabeza.

Si consigues combinar los tres ejercicios anteriores con los pequeños truquitos que te propongo a continuación, te aseguro que, además de mejorar el control sobre tu mente, proporcionarás una gran ayuda a tu cerebro para que despierte y active ciertas zonas que, hasta ahora, estaban dormidas.

Practica juegos mentales: si habitualmente practicas juegos mentales tipo sudokus o crucigramas conseguirás mejorar y poner en marcha tu actividad y agilidad cerebral. Así mismo, mejorará tu capacidad de concentración. No hace falta que lo practiques más de 15 o 20 minutos.

Cambia de mano: cambia la mano con la que realices determinadas actividades. Lávate los dientes con la mano contraria, o cambia la mano con la que llevas la bolsa de la compra. Esto conseguirá que en tu cerebro se establezcan nuevas conexiones.

Aprende algo nuevo: El hecho de aprender algo nuevo consigue que distintas áreas cerebrales se pongan en marcha. Prueba a aprender algún idioma, leer otro tipo de libros o aprende a patinar, cualquier cosa sirve. Activarás tu memoria y, de nuevo, tu capacidad de concentración aumentará.

Memoriza números de teléfono: Actualmente, con el uso de los teléfonos móviles, ya no necesitamos memorizar casi nada;
El teléfono lo hace por nosotros mientras que nuestro cerebro aprovecha para atrofiarse… Intenta memorizar cada día varios número de teléfono, tu cerebro necesita material para ejercitar la memoria;

Haz listas de diferentes cosas: Puedes hacer listas de cosas muy diversas: de sitios que has ido a visitar, de personas que conociste haciendo un curso, de los mejores momentos de tu vida o de aquello que más te gusta comer, por ejemplo. Estas listas ayudan a aumentar la actividad cerebral y a hacer asociaciones de datos.

Si, además de practicar estos pequeños trucos, mimas a tu cerebro suministrándole el oxigeno que necesite, gracias a una buena respiración y los nutrientes adecuados a través de la alimentación, notarás múltiples beneficios.

Se ha comprobado, gracias a diversos estudios , que para el cerebro son esenciales las grasas de pescado, frutos secos y aceite de linaza y oliva; inclúyelos en tu dieta y olvídate de las grasas saturadas. No obstante, no tengas prisa, no te obsesiones y, de forma tranquila, intenta ir incluyendo algunos de estos ejercicios en tu día a día, y verás como poco a poco tu vida comienza a cambiar completamente.

Cuando te conviertas en el dueño de tu mente podrás decidir por ti mismo y, nada ni nadie, tendrá la capacidad de influir en como te sientes o como decides;
Además, puedes combinar estos ejercicios para ejercitar tu mente con la meditación, que te mostrará el camino de la atención plena;

Para ello puedes ayudarte del método Crear Salud , que no solo te guiará en la meditación, sino en la meta de conseguir llevar una nutrición correcta y una vida activa. Anímate a probar la app Siente – que puedes descargarte aquí -. A partir de una metodología muy sencilla que combina el mindfulness y la Piscología Positiva, podrás aprender a entrenar tu mente y, en definitiva, a ser más feliz.

¿Cómo puedo saber cuál es mi mantra?

¿Qué es un mantra personal? – En esencia, un mantra personal es un grupo de palabras cargadas de un significado especial que dirigen tu energía y tu intención para alcanzar tus metas de tipo personal y profesional. Un mantra personal puede componerse de una sola palabra y puede ser una frase corta.

Puede ser en español o puede ser en cualquier idioma que elijas, pues lo más importante es que tenga significado para ti;
“Casi todo lo que realice será insignificante, pero es muy importante que lo haga;

” – Mahatma Gandhi.